Frases que um psicólogo formado em Harvard diz que casais saudáveis ​​não dizem.

Num relacionamento romântico funcional, é psicologicamente benéfico sentir um profundo sentimento de pertencimento e afeto. No entanto, ser excessivamente dependente de outra pessoa para nos sentirmos completos, curados e seguros não é apenas prejudicial ao nosso bem-estar – com o tempo, pode ser prejudicial aos relacionamentos.

Esse comportamento é frequentemente referido nos círculos de saúde mental como codependência. As pessoas em relacionamentos co-dependentes desenvolvem uma devoção forte e pouco saudável ao seu parceiro, muitas vezes à custa das suas próprias necessidades, uma vez que a sua identidade gira em torno de cuidar e receber a aprovação da outra pessoa.

Como psicóloga formada em Harvard e que frequentemente trabalha com clientes com problemas de relacionamento, descobri que relacionamentos saudáveis ​​de qualquer tipo exigem confiança, vulnerabilidade e um certo grau de interdependência, em vez de co-dependência.

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No cerne da interdependência está a compreensão de que relacionamentos são colaborações. Os sinais de interdependência incluem apoio mútuo, tomada de decisão partilhada, limites saudáveis ​​e respeito pela individualidade de cada um.

Aqui estão 9 frases que casais saudáveis, prósperos e interdependentes não dizem:

As pessoas que são co-dependentes nos relacionamentos muitas vezes tentam esconder, ignorar ou negar suas próprias experiências internas, concentrando toda a sua energia em estar perto da outra pessoa.

Esse comportamento altruísta costuma fazer parte de uma tentativa inconsciente de obter certo controle sobre a situação. Mas todos nós temos necessidades.

O objectivo interdependente é garantir que as necessidades, desejos, sonhos e aspirações de ambos os parceiros sejam respeitados, apoiados e valorizados – e nenhum exija demasiado do outro.

A codependência representa, em última análise, a necessidade de manter um relacionamento a todo custo, porque o bem-estar e a sensação de segurança de uma pessoa são baseados nessas relações.

Assim, as pessoas em relacionamentos co-dependentes tendem a evitar conflitos sempre que possível. Se isso ocorrer, em vez de comunicarem seus pensamentos, sentimentos ou pontos de vista, é mais provável que sejam passivo-agressivos ou pareçam distantes.

Casais interdependentes compartilharão o que sentem, o que desejam e depois ouvirão a resposta do parceiro. Eles sabem que esta prática criará um vínculo mais forte, mesmo que discordem.

Pessoas em relacionamentos co-dependentes muitas vezes acham difícil dizer não ou estabelecer limites saudáveis ​​porque atender às necessidades das outras pessoas é mais importante do que cuidar das suas próprias.

O medo da rejeição ou do ridículo os leva a fazer o que os outros querem, mesmo que seja desconfortável, difícil, permita mau comportamento ou viole seus valores pessoais.

No entanto, as pessoas em relacionamentos interdependentes entendem que podem dizer não e estabelecer limites sem medo de represálias. Eles podem reconhecer o que a outra pessoa deseja de maneira respeitosa e ter a liberdade de dizer não com sinceridade.

Pessoas em relacionamentos co-dependentes são altamente influenciadas pelo feedback de outras pessoas, por isso são mais propensas a ficarem confusas ou inseguras sobre suas verdadeiras emoções. Eles podem minimizar, negar ou mudar o que realmente sentem na tentativa de salvar o relacionamento.

É normal que qualquer um de nós às vezes não tenha certeza de como nos sentimos. No entanto, as pessoas em relacionamentos interdependentes se esforçam para compreender, processar e explorar internamente suas verdadeiras emoções e depois compartilhá-las honestamente.

A maioria de nós acha muito difícil lidar com a rejeição ou a crítica – é bom ter outras pessoas que nos amam. No entanto, para pessoas que mantêm relacionamentos co-dependentes, pode ser insuportável não ser amado ou indesejado.

Isso leva algumas pessoas a se concentrarem excessivamente nas opiniões que seus parceiros têm sobre elas, o que muitas vezes ocorre às custas de seu verdadeiro eu.

Numa relação interdependente, embora o objetivo seja ouvir o ponto de vista do parceiro e responder com respeito, há também uma compreensão profunda de que o nosso valor é determinado internamente. Não precisamos que outras pessoas gostem de tudo em nós para sermos inteiros, curados e importantes.

Pessoas que lutam contra a co-dependência tendem a se sentir extremamente desconfortáveis ​​quando não estão em um relacionamento.

Estar sozinho ou sem outra pessoa para cuidar não durará muito porque, após o término de um relacionamento de co-dependência, eles procurarão outro relacionamento para preencher o vazio.

Estar em um relacionamento interdependente saudável significa que você sabe que é uma pessoa completa, com objetivos, interesses e identidade – com ou sem parceiro. Pessoas interdependentes valorizam o tempo que passam sozinhas, principalmente quando estão em um relacionamento.

Pessoas que lutam contra a co-dependência têm dificuldade em confiar nos outros. O medo do abandono muitas vezes está em primeiro plano: tentam ser tudo para a outra pessoa, respondem excessivamente às suas necessidades, tentando fazer com que ela fique.

Estar em um relacionamento interdependente saudável significa compreender que você não pode controlar outras pessoas.

Embora você possa temer que o relacionamento acabe, você valoriza o presente e se esforça para construir uma conexão saudável sem controlar seu parceiro.

Muitas pessoas em relacionamentos co-dependentes lutam contra a baixa auto-estima e um senso instável de valor pessoal. Eles podem ser muito críticos consigo mesmos e com os outros, muitas vezes buscando validação externa.

Nas relações interdependentes, as pessoas esforçam-se por olhar para dentro e assumir a responsabilidade pela sua própria autoestima, e também contam com o apoio dos entes queridos quando precisam de ajuda.

Pessoas em relacionamentos co-dependentes muitas vezes buscam conforto no parceiro. Isso pode ser como perguntar se eles o amam, buscar elogios, querer contato constante e, geralmente, ser pegajosos ou carentes.

Um relacionamento interdependente envolve o desejo de estabelecer conexão, confiança e conexão com um parceiro. No entanto, as pessoas geralmente expõem as suas necessidades diretamente e discutem-nas num espírito de cooperação e respeito, em vez de intrusividade.

Se você se sente inseguro em seu relacionamento, tente dizer isso diretamente. Fale sobre maneiras de fazer você e seu parceiro se sentirem amados e apreciados.

É importante lembrar que as pessoas não se tornam uma só quando estão em um relacionamento. Eles continuam sendo dois indivíduos únicos, com necessidades, desejos e perspectivas próprias, que optam ativamente por compartilhar um aspecto fundamental de suas vidas.

Não só a confiança, a intimidade e a vulnerabilidade são importantes para o sucesso de um casal, mas também para a construção da sua própria auto-estima fora do contexto do relacionamento.

Em última análise, manter a nossa autonomia e perceber que temos o mesmo valor – com ou sem outras pessoas – é fundamental para desenvolver ligações autênticas, significativas e saudáveis.

Dra. Courtney S. WarrenPhD, psicólogo certificado e autor “Deixe seu ex ir.” Ela é especialista em vícios amorosos e separações e recebeu seu treinamento clínico na Harvard Medical School. Ela escreveu quase 50 artigos em periódicos revisados ​​por pares e fez mais de 75 apresentações sobre psicologia do relacionamento. Siga-a no Instagram @DrCortneyWarren.

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